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Higiene Personal

higiene en la calle

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La higiene y la sana convivencia Ya vimos que la higiene personal y de los alimentos que consumimos es importante para mantenernos saludables, pero también es necesario seguir ciertas normas de higiene cuando salimos a algún lugar, ya sea un restaurante, parque o centro comercial.  La higiene y limpieza de los espacios públicos es importante para controlar la transmisión de enfermedades como la  COVID-19 , el virus H1N1 y otras afecciones contagiosas. Por su parte, los restaurantes, centros comerciales, mercados, baños públicos y otras instalaciones deben llevar a cabo la limpieza de sus espacios regularmente, así como la desinfección constante de superficies. También es importante que los establecimientos mantengan las puertas y ventanas abiertas para ventilar, es decir, para aumentar la circulación de aire en el área. Además, deben asegurarse de que haya lavabos accesibles y suministros suficientes para que las personas se laven las manos. Si viajas con acompañantes, procura no conve
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higiene en los alimentos

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La higiene en los alimentos La higiene y la limpieza no solo se relacionan con el aseo del cuerpo, sino también con la desinfección y el lavado de los alimentos que se consumen. Antes de preparar o manipular los alimentos, debes lavarte muy bien las manos con agua y jabón. Lavarse correctamente con jabón y agua corriente y limpia elimina los microbios de las manos, lo que evita la transmisión de esos microbios y contribuye a prevenir enfermedades.  Ahora bien, una vez que te lavaste las manos, también debes lavar las verduras y las frutas porque pueden contaminarse desde su manipulación en el campo, el almacenamiento, su traslado, el lugar donde los compras y hasta que llegan a tu casa. Esta contaminación puede incluir  bacterias ,  virus  o  parásitos , también conocidos como  pátogenos , e incluso puede tener residuos de pesticidas. Por lo anterior, para tener una dieta saludable, debes incluir alimentos inocuos, es decir, que no hacen daño y son seguros porque están limpios y desinf
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La Higiene Femenina y Masculina

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 La higiene Femenina Una de las zonas que las adolescentes  no deben descuidar es la región íntima femenina, sobre todo cuando se encuentran en su periodo menstrual. Sigue estas recomendaciones. Lava la parte exterior de tu vagina diariamente durante el baño, con jabón (preferentemente neutro y sin perfumes) y agua tibia. Durante tu periodo, cámbiate las toallas o los tampones con frecuencia y presta especial importancia a la higiene en esos días. Si notas un olor desagradable (similar al del pescado) en tu zona íntima y crees que tienes una infección, consulta a un médico o ginecólogo inmediatamente. No uses duchas vaginales, pues pueden causarte una alergia, irritación o una infección vaginal. De preferencia consulta a un ginecólogo. Usa ropa interior de algodón. Las fibras naturales del algodón ayudan a que la piel respire mejor. Cuando vayas al baño, límpiate de adelante hacia atrás (nunca al revés) para no contaminar la vagina con restos de heces. El interior de la vagina no debe
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Cuidados que muchos olvidan

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 Limpieza de los oídos El oído produce una cera conocida como  cerumen . Aunque esta tenga un aspecto desagradable, no debes introducir objetos para extraerla. Generalmente, la cera de los oídos se desprende por sí misma o se elimina cuando te bañas. Además, introducir un objeto al oído podría ocasionar una infección o lesionar  el  conducto auditivo . Cuidado de las uñas Procura mantener las uñas limpias y cortas. Es preferible que las uñas no excedan el borde libre del dedo para evitar que la suciedad se deposite debajo de ellas. Debes cortarlas rectas. La uña es una estructura protectora que tiene una corteza dura gracias a que se compone de queratina y calcio. No muerdas tus uñas porque puedes ocasionar heridas en los dedos, así como el desarrollo de una infección. Mantener las uñas cortas te ayudará a evitar este mal hábito. Para tener uñas saludables y no quebradizas es recomendable comer gelatina, ya que contiene queratina, proteína encargada de endurecer la piel.
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Cuidado de los dientes

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  Cuidado de los dientes Cepíllate los dientes durante dos minutos seguidos al levantarte, después de cada comida y antes de dormir. Pero como lavarse las manos, tienen que ser lavados correctamente.  Es importante tener una buena higiene bucal para prevenir enfermedades como la  gingivitis  y porque al hacerlo evitas t ener mal aliento por las bacterias de los alimentos que se descomponen en la boca y la aparición de caries y que los dientes se pudran. Las caries se originan por la acción de las bacterias sobre los dientes. Una de estas bacterias es la  Streptococcus mutans . Estos microbios se alimentan de los azúcares y los restos de comida que quedan en los dientes. Forman una cubierta sobre los dientes, llamada placa bacteriana. Como resultado de su metabolismo, producen ciertos ácidos que disuelven los minerales del esmalte dental, destruyen los tejidos de los dientes y generan las caries. Está demostrado que cuando se ingiere azúcar, las bacterias de la placa producen más ác
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El Baño Diario

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 Baño Diario Uno de los hábitos de higiene personal que debemos adquirir es el baño diario. Quizá te preguntes si es realmente necesario bañarse todos los días. Cuando eres adolescente los procesos hormonales que están ocurriendo en tu cuerpo provocan mayor actividad de las glándulas sudoríparas. Por ejemplo, el sudor por sí mismo carece de olor, pero las bacterias que se encuentran en la piel (y que generan los malos olores), hallan en el sudor un lugar perfecto para crecer y multiplicarse. Las glándulas sudoríparas se localizan particularmente en la cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies, precisamente lugares donde se expide un olor desagradable.  Otra razón para bañarse es que la falta de higiene favorece enfermedades de la piel, como  escabiosis   y  micosis , entre otras. Los hongos y otros microbios que invaden la piel se alojan usualmente en las partes del cuerpo donde hay humedad, como la zona genital, las ingles, las axilas y entre los dedos de
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higiene personal

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Higiene Personal La   higiene personal   se refiere al aseo, limpieza y cuidado del cuerpo. Implica cumplir ciertas medidas de higiene para mejorar la salud, conservarla y prevenir enfermedades .  Es algo que tenemos que conservar en nuestra vida cotidiana y es importante para sobrevivir y tener una vida con buena calidad. Y es mucho mas importante en la adolescencia donde nos cuerpos y hormonas cambian. Los hábitos mas importantes es el baño diario, el cuidado de los dientes, la limpieza del oído y el cuidado de las uñas. Pero el sexo masculino y femenino tienen diferentes tipos de cuerpo así que requieren diferentes tipos de tratados de higiene. Lavarse las manos también es importante para poder deshacernos de bacterias malas, pero muchas personas no conocen la manera correcta de hacerlo, así que aquí esta un video enseñando como hacerlo correctamente.
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